올바른 자세 교정법

올바른 자세 교정법

사실 컴퓨터를 사용하면서 일하는 사람들

프로그래머들이나 전산직에 근무하는 사람들

이들은 하루종일 앉아서 일한다고 해도 과언이 아니다.

우리가 살고 있는 현재 21세기는 이제 스마트 시대가 되었다.

그로인해 생활이 편리해진 것은 사실이다.

하지만 그 덕에 인간의 자세가 나쁘게 변하고 있다.

직장인의 대부분이 거북목증후군, 소화불량 등의 질병을 가지고 있다.

따라서 평소 생활습관에서 올바른 자세교정 방법이 중요하다.

 

가장 기본은 의자에 어떻게 앉느냐다.

의자에 앉아 있을 때는 허리와 어깨는 곧게 고추세운다.

다리는 붙인 상태로 90도 각도로 앉아주는게 좋다.

항상 편한것을 지향하는 우리들은,

장시간 앉아있으면 자신에게 편한 자세로 자연스럽게 바뀐다.

눕다시피 걸쳐 않는 사람들부터 시작해서,

양반다리에 이르기 까지 한다.

가끔이야 좋지만 반복되면 목디스크는 물론 척추에 악영향을 끼친다.

그러므로 의자에 오래 앉아있는 사람일수록 자신의 자세를 신경쓰는게 좋다.

 

앉아있는 시간을 제외하고는 우리는 주로 걸어다닌다.

그렇다면 건강하게 걷는 방법은?

역시 허리와 어깨는 곧게 펴준다.

쩍벌남처럼 벌리지 않고 다리는 일정한 보폭으로 걸어준다.

하복부가 너무 앞으로 튀어나오지 않게 만들어준다.

 

 

오래 서있는 경우에도 역시 배를 집어넣고 서있는게 좋다.

또한 모든 체중이 발가락이 아닌

발 뒤꿈치에 가도록 신경써보자.

안짱다리는 좋지 않다.

그리고 한쪽 다리에만 중심을 두지 말고 양쪽에 균등하게 서준다.

이런것들이 사소하게 느껴질수도 있지만,

살아가면서 너무나도 당연시 한 부분들을 조금만 고친다면,

다리도 이뻐지고 몸도 건강해지는 일석 이조의 효과를 얻을 수 있을것이다.