코 안고는법 스스로 해결하는 방법

코 안고는법 스스로 해결하는 방법

한 아이가 있었다.

어릴때부터 코를 심하게 골았다.

성인이 되서 그 사람은 사우나에서 잠을 안잔다.

자신으로 인해 타인이 불편해하는 모습을 보기 싫었던거다.

정말 심하게 코를 고는 사람이 있다면,

옆에서 절대 잠을 잘수 없다.

이게 현실이다.

시끄러운 정도를 벗어난 크기다.

특히나 예만한 사람이라면 더더욱 잘수가 없다.

사실 해결책으로 혼자 가능한 것들이 몇가지 방법들이 있다.

 

규칙적인 운동을 하자

이것은 신체 모든 근육들을 단련시켜준다.

설마라고 생각하겠지만,

목구멍의 근육도 단련된다.

운동은 자기전 바로 하는 것보다,

여유롭게 잠들기전 4시간 전에 해주는게 좋다.

음주 피하기

어려운 것 중에 하나다.

지나친 알코올은 뇌의 판단 기능을 떨어트린다.

또한 목구멍의 공간을 유지하려는 근육의 움직임을 방해한다.

원래 코골이는 수면중에 기도가 좁아져서 생기는 소음이기 때문에

목구멍에 압박이 가해지지 않고 릴렉스하게 잠을 자는게 좋다.

기본적으로는 환기를 자주 시켜주는 것도 좋다.

공기가 맑으면 코골이에 도움이 된다.

그리고 카페인 음료를 피하는 것이 신체를 자극하지 않게 해준다.

적당한 체중을 유지해주는것도 하나의 방법이다.

비만이 마른사람보다 더 코를 곤다.

따라서 꾸준한 운동으로 일정량의 몸무게를 만들어주자.

옆으로 누워자기

똑바로 누워서 자면

혀와 입천장이 중력에 의해 아래로 양하여

아무래도 목구멍이 수축될수도 있다고 한다.

당연히 목구멍이 좁아지면 코를 골기 마련이다.

나 역시 심할때는 옆으로 누어서 잤다.

심하지 않는 이상 치료하지 않아도 무관하다.

원래 모든 사람들은 조금씩 코를 골면서 잠을 잔다.

하지만 정말 심할경우에는 신체적 문제가 생길수도 있다고 한다.

타인을 생각하기 이전에 자기자신부터 관리하는것은 어떨까